01.03. Achtsamkeit - Wissenschaft


Wissenschaftliche Belege zur Wirksamkeit
Wissenschaftliche Belege
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Nun  hast Du schon einiges über das Thema Achtsamkeit erfahren. So ist in dem Video bereits kurz gezeigt worden,  welche positiven Erfahrungen Du machen kannst, wenn Du achtsamkeitsbasierte Übungen durchführst. 

Um das ganze noch einmal zu unterstreichen, findest Du hier die jeweils zugehörigen wissenschaftlichen Belege! 
Spijkerman, M. P. J., Pots, W. T. M. & Bohlmeijer, E. (2016)
In einer Metaanalyse, welche 15 randomisierte Studien beinhaltet, ist gezeigt worden, dass anhand von online angebotenen achtsamkeitsbasierten Interventionen signifikante Effekte bei der mentalen Gesundheit zu beobachten sind. So kann ein direkter positiver Einfluß auf die depressive Symptomatik, auf die Angstsymptome
Luken, M. & Sammons, A. (2016)
In einem systematischem Review, welches sich insbesondere auf Lehrpersonen und Angehörige in Gesundheitsberufen bezieht, ist gezeigt worden, dass nach einem achtsamkeitsbasierte Training die Burnout Rate signifikant absinkt.
Möltner, H., Leve, J. & Esch, T. (2018)
In einer Studie mit 300 Versuchspersonen konnte nachgewiesen werden, dass die Nutzer:innen, die ein 14-tägiges appbasiertes Achtsamkeitstraining durchlaufen haben, höhere Werte in Bezug auf Arbeitsengagement, Arbeitszufriedenheit, emotionale Intelligenz, Innovation, Kreativität sowie Selbstwirksamkeit aufzeigten und
In verschiedenen Studien sind positive Effekte auf Dein persönliches Befinden sowie Deine Gesundheit durch Achtsamkeits-Übende nachgewiesen.

Im Alltag zeigen sich diese Wirkungen durch:

  • eine verbesserte Fähigkeit sich zu entspannen,
  • mehr Gelassenheit und Lebensfreude,
  • höhere Selbstakzeptanz und -vertrauen und
  • dauerhafte Verbesserung von körperlichen und psychischen Beschwerden.